男人也会经历更年期

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当提到“更年期”这个词，大家的第一反应一定是联想到女性，但你知道吗，男人其实也有更年期。更年期是人体衰老必须经历的一个过程，不分男女。人到中年，男性身体机能退化，体内雄性激素水平下降，导致内分泌失调，从而引起更年期的相关症状。

为什么男性更年期不受重视？

同样是更年期，还是男女有别的。女性更年期的性激素水平下降速度远快于男性，所以会出现绝经等急性生理改变，而男性体内性激素水平的下降呈放缓趋势，循循渐进，所以症状不会很明显，自然容易被忽视。

但这不代表可以无视男性更年期。40岁后，男性会逐渐进入更年期，年龄段和女性相仿，生理和心理同样会因为激素水平下降而产生性功能下降、体力减退、情绪波动大等症状。

男性更年期的典型症状

根据相关机构的调查研究，30%以上的中老年男性表示自己出现过更年期症状，主要有以下5类：

1、情绪波动变大。易烦躁，易发怒，注意力不集中，不再对外界事物保持好奇，健忘。

2、性欲减退。性激素水平下降，会直接导致男性性功能退化，主要表现为勃起功能障碍、性欲减退等；

3、身体出现明显不适，易感疲劳、胃肠道不适、睡眠质量下降、关节疼痛等。男性和女性一样，在更年期会出现阵发性潮热症状。但相对于女性，男性出现潮热的频率和程度要略低于女性；

4、因性激素水平改变，部分男性还会出现乳房发育、毛发稀疏等问题。

男性如何缓解更年期症状

1、饮食方面，做到膳食均衡，荤素搭配合理。多吃优质蛋白质，如鱼肉、牛羊肉等，有助于提高身体免疫力。相对于猪肉，这几种肉类不仅有丰富的蛋白质，而且脂肪含量更少，可避免肥胖。多补充钙质，因为性激素水平的快速下降，会导致体内钙元素快速流失，所以服用钙片，多吃含钙量高的食物，多晒太阳，可以减少钙元素的流失。

2、多运动。运动有助于提高人体新陈代谢，提高免疫力，改善精神面貌。而且在运动过程中，有助于结识更多朋友，增加交流沟通的机会，避免一人独处，出现抑郁倾向；

3、如果长时间受到失眠、抑郁等症状的困扰，建议患者及时就医，通过医生的专业诊断，从生理和心理两方面进行调节，帮助患者平安度过更年期；