辟谣：三种昂贵的食物，其实营养不多！你还在买吗？

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人体之所以每天可以正常活动，离不开食物所提供的营养物质，虽然在很多事情上讲究一分价钱一分货，但是挑选食物可不完全按照这个原则来，因为在生活中有一些食物虽然昂贵，但营养价值却比一些寻常食物相差无几，你知道有哪些吗？让小九告诉你。

这些食物的营养与价格并不匹配：

◎ 鱼翅

在多数人的心目中，鱼翅属于营养价值高也非常昂贵的食物，享用鱼翅一定程度上是身份的象征，但近些年来有研究发现，其实鱼翅中含有的胶原蛋白含量跟猪蹄中的含量没有多大差别，而且相比较而言，这类食物中含有的胶原蛋白人体吸收更难。

◎ 蛋白粉

虽然市场上出现了许多价格昂贵的蛋白粉，可以直接为身体补充蛋白质，但其实正常人是没必要选择这种食物的。一般情况下人体每天需要摄取60克左右的蛋白质，而且很多食物都来源于食物，如鸡蛋、牛奶、肉类等，没有必要专门补充，如果营养缺乏非常严重的人可以适量选择。

◎ 海参

海参这种食物近些年来获得了人们的认可，而海参被推崇为含有较多的高蛋白而获得人们的关注。但其实在海参当中的蛋白质含量并不是很高，而且这种蛋白质也并非人体容易吸收的物质，反而没有一颗鸡蛋价值更高。

为了健康，很多人都会花费高昂的费用买一些看似营养价值非常高的食物，但其实有些情况没有必要，反而在生活中有些食物，虽然看似普通，价格也非常低廉，但是却可以为身体提供很多营养物质。

这些物美价廉的食物不妨多吃

★ 大蒜

大蒜不仅可以达到杀菌以及预防疾病的效果，在大蒜当中还有可以降低胆固醇的物质，但是大蒜的刺激性较强，因此上火以及身体有炎症的人要少吃这种食物。

★ 白菜

白菜是北方最为常见最为普通的一种食物，但是近些年来人们却发现白菜在退烧解热方面有着不错的效果，它含有丰富的纤维以及维生素C，可以为身体补充所需要的营养物质。

★ 山药

山药有小人参的称号，这种食物含有粘液多糖，可以阻止粘膜受到伤害，可以保护胃部，而且这种食物还可以帮助脾胃消化。

★ 海带

海带是热量非常低但是矿物质很丰富的一种食物，而且在海带当中还富含有可溶性纤维，更加容易被人体吸收，而且还可以让肠道更加通畅。