中医大夫：湿气重的人，睡前做1事，常吃“2紫”，有助于预防湿气

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湿气是人体阴盛阳衰的症状，在中医上，是指人体内的阳气有所减少。湿气是脾胃的运化失衡的产物，当脾胃虚弱的时候，容易让人体内部的水气难以代谢出去，这些水气长期如此，就会变得浑浊，导致湿气大量产生。因此，湿气重的人，要养护好脾胃，减少湿气的产生。因此，中医大夫：湿气重的人，睡前做1事，常吃“2紫”，有助于预防湿气。

一、睡前做1事：

用花椒泡脚：中医上，脚是人体的“第二心脏”，存在着五脏六腑的相应穴位，通过热水的刺激下，坚持下来，能够改善一些健康问题。花椒是一种常见的辛辣食材，具有浓郁的芳香气息。有驱蚊、祛湿止泻、消炎杀菌的功效，湿气重的人，多用花椒泡脚，可以温脾胃，调节脾胃的运化机能，花椒性热，所含有茵芋碱的挥发精油，有驱寒的作用，使人体的表皮发汗，有助于疏通经络，促进血液循环，排出湿气。因此，常用花椒泡脚，能有助于防湿气。建议：加入艾草、老姜更助于驱寒，月经期间不易用花椒泡脚，这是由于花椒有活血作用，容易使血液加重，从而以出现痛经。

二、常吃“2紫”：

1、紫扁豆：食材有紫扁豆、瘦肉、姜、盐、油、酱油、淀粉。把紫扁豆两边的老茎撕掉，瘦肉切薄片，在使用盐、油、酱油、淀粉腌制5分钟，在锅中，加入适量的油，加入姜爆香后，倒入瘦肉，翻炒至3分钟后，再放入紫扁豆，用大火翻炒5分钟左右即可食用。紫扁豆所含有丰富的维生素、矿物质，且性温，湿气重的人，经常吃紫扁豆，能健脾化湿，改善脾胃的虚弱状态，有助于防湿气。

2、紫山药：做法：食材有紫山药、红薯、粳米、糙米、枸杞、冰糖。将糙米、粳米提前泡一个小时捞出备用，在锅中加入切好的紫山药、红薯、枸杞，并倒入糙米、粳米和加入适当的水，使用文火，慢慢熬制30分钟后再根据个人口味加入冰糖。中医上，紫山药有健脾补气的功效，从而加强脾胃的水液运化，助于防湿气。

中医大夫：湿气重的人，睡前用花椒泡脚，常吃紫扁豆、紫山药，有助于防湿气。除此之外，建议少吃肥腻食物，长期如此会妨碍脾的水液调节，令人体易产生湿气。由此，建议养成吃清淡的食物，减轻脾的负担，有助于防湿气。