这菜含钙是鲫鱼20倍，吃一顿等于喝十杯牛奶，常吃身高超同龄人

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这菜含钙是鲫鱼20倍，吃一顿等于喝十杯牛奶，常吃身高超同龄人。我们平时吃东西不仅是为了填饱肚子，更关键是为了让身体能有一个更好更健康的状态，因此，各方面的营养都是需要去补充的。这次要说到含钙量，对于食物的含钙量，相信大家都是有所关注的，毕竟钙量是人体中必不可缺的一种成分，它与我们的骨骼健康息息相关。

很多人会有益的去吃一些钙质较高的食物，通过饮食来补钙，这确实是个不错的方法，不过大家知道哪些食物钙量比较高呢？说到这里肯定有不少朋友会想到牛奶吧？牛奶是我们常喝的一种饮品，它确实含有优质的蛋白质和钙质，适量的喝能给身体带来诸多的益处。但是要说含钙的话，其实还有更好的选择，就比如这次所说到的这食物。

所要说给大家的这种菜，就是海带，它是一种常见的绿色蔬菜，口感脆嫩，味道鲜香，营养价值也很高。海带中含有多种人体中所需要的微量元素，它不仅对人体血液有清洁保护作用，而且还是一种低热量的食物，常吃能够调节胆固醇平衡。海带里所含的矿物质成分比较全面，钙质也包括在其中。

海带中所含的钙质大约是鲫鱼的二十倍之多，不少朋友肯定没想到。鲫鱼确实很滋补人很养人，它的含钙量也是不低的，但是相比较海带，还是差了一些，而且海带更为家常一些，是很好的补钙之选。常吃这样钙量充足的食物，有利于骨骼的生长，促进身高发育，超同龄人。下面教大家一道海带汤做法，做起来比较方便省事，很实用。

1.准备海带、豆腐、酱油、盐、香油，将海带泡发清洗干净，与豆腐全部切好备用。

2.锅中烧水，在水开之后先将海带放入煮三分钟左右，然后再加酱油与豆腐拌匀。

3.继续煮三分钟之后加入少量的香油，根据个人口味添加盐即可。

这道汤只需要一个煮锅就可以完成，非常简单。