90后已“秃头”？食疗有助养发

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普通人一般“头顶”10万根头发，它们的生长存活期最长可达6年，听起来是不是很乐观？

可是，当头发越掉越多，年纪轻轻就发际线后移、“M字额”日常靠遮掩、30来岁男性就有“地中海”模样，甚至90后已经有“秃头”的担忧时，年轻型脱发问题就分外突出。

春夏正是脱发问题多发时节，广州日报全媒体记者请教传统医学专家，获悉年轻脱发病因不一样，分清三种类型，日常可通过中药食疗调补气血，帮助头发慢慢养回来。

数据：未到30岁就有84%的人有脱发烦恼

一头黑亮繁茂的秀发，让人生机勃勃，但现在不少男女都有过早掉发、白发的困扰。

尤其是脱发问题，广东省第二人民医院传统医学门诊副主任医师黄晓青介绍，我国脱发人群日益壮大，同时呈现了年轻化趋势。世界卫生组织的数据显示，目前平均每6个中国人就有1个受到脱发问题的困扰，30岁前脱发比例占84%。

20岁的小伙子，头发脱落得几成秃顶，这样的话当然容易判断出问题了，但如何及时发现是否异常脱发？

黄晓青说，正常情况下，每人每日脱落70~100根处于休止期的头发，属生理性脱发。但是，如果每天脱落数目比通常要多，若持续两三个月，并且目测毛发稀疏了，或者脱发逐渐形成斑状、片状等，就要警惕病理性脱发，可能患上脱发病。

案例：头发一把把地掉只能戴帽子出门

年纪大了，机能退化，毛发自然没那么茂盛，但二三十岁青壮年期就脱发异常，往往是斑秃、脂溢性脱发、休止期脱发、生长期脱发、内分泌性脱发、药物性脱发等，而女性，最常见的就是产后脱发。

3个月前，黄晓青就接诊了这样一位女性。30岁的庞明丽（化名）刚刚生了二娃，大儿子、小女儿都活泼可爱，被朋友羡慕。欢喜背后丽丽却有大困扰：小女儿从出生到6个月，自己不仅没什么母乳来喂养，腰还又痛又乏力，更头疼的是，产后掉发严重，“每天头发一把一把地掉，快掉没了，出门只能戴帽子”，丽丽向黄晓青倾诉说，再这样下去，自己就要秃头了。

丽丽最不明白的是，自己生第一胎后一切好好的，身体很正常，也完全没有出现掉发的问题，第二胎后怎么会出现这么多问题？

“这属于典型的气血亏虚型脱发，哺乳期间产妇辛苦劳累，长期睡眠不足，很多产后女性因此气血亏虚，产生脱发现象。”黄晓青在详细诊断后，建议丽丽进行至少1个月时间的中药调理，全面调补气血、补肾益精。

果然，通过服用中药调理后，丽丽的头发慢慢恢复正常生长，渐渐告别脱发问题。

三种年轻型脱发 要分清病因调养

脱发问题影响美观，脱发严重了，久而久之还会让人不自信。除了前往脱发专科诊治，很多人更寄望于日常养护，比如多吃核桃、花生、芝麻、花旗参等，取其滋阴补肾之功，从而护发养发。

黄晓青指出，饮食对于头发养护，更靠谱的是禁忌证，比如不能吃得太甜、太肥腻、太燥热等，日常防脱保健，还得分清病因，针对性采用治疗脱发的中药食疗。

第一种：湿热型脱发

有些人口味厚重，常吃一些油腻辛辣的食物。长此以往造成了体内痰热积聚，湿热向上熏蒸，头发往往就会出现脱落的情况，形成湿热型脱发，也就是我们常见的脂溢性脱发。这种类型的患者通常表现为：形体偏肥胖，容易身体困倦，头发、头面部油腻，同时也容易生痰。

专家建议：可在日常煲汤中加入首乌藤、黑芝麻、炒白扁豆、土茯苓、薏米、芡实等。

第二种：气血亏虚型脱发

气血亏虚型脱发，往往伴随长期的睡眠欠佳，工作紧张或学习压力大，营养不良、妇女产后虚劳等，这时候患者可能会出现头晕或眩晕，面色、口唇苍白，气短乏力，女性还可能有例假延期、颜色淡等问题。这些表现就可能是气血亏虚。

专家建议：此类患者首先要放松心情，保证三餐及作息正常，注意加强营养，平时也可以试用首乌、黑芝麻、熟地、当归及黄精煮汤调理身体。

第三种：阳虚型脱发

还有一种年轻型脱发，是由于阳虚（肾虚）造成的，阳虚导致阳气不足，无法到达巅顶“温煦”头皮、发根，自然就会产生脱发的现象。

肾是先天之本，肾虚者主要表现为除了脱发，还有腰酸腰疼、精力不够的现象。肾阳虚的患者比较怕冷，四肢不温，容易眼睛恶风、口淡无味等，有的女性患者还会出现白发增多的情况。

专家建议：阳虚者注意不吃寒凉、生冷食物，尽量不要在晚上洗头发，每次洗完头发后立即擦拭干净，用暖风机吹干头发，闲暇时可用生姜或艾叶泡脚提升阳气。