节后如何防腹胀，养肠胃

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有调查数据显示，中国肠胃病患者有1.2亿，是当之无愧的“胃病大国”，但却有将近一半的人在胃不舒服时选择忍着，或者仍然恣意放纵，海吃海喝。刚结束的新春假期，人们好吃好喝的机会增多，加上走亲访友难得好好休息，我们的“胃”又要增加“饱胀”的折磨，若再有大量饮酒的刺激，无胃病者也许也会生出胃病来，有胃病者更会“雪上加霜”。那么，我们如何打好这场保“胃”战呢？
腹胀原因多
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胃是消化管的扩大部分，位于膈下，上接食道，下通小肠。人体胃的容积为1000～3000毫升。胃的上口为贲门，下口为幽门。胃分上、中、下三部，即上脘、中脘、下脘。中医认为，胃内腔宽阔，受纳饮食，称“胃者，水谷气血之海也”。人们常说的胃病，一般是指胃炎和胃、十二指肠溃疡病。胃炎是胃黏膜炎症的总称。经常发生于40～50岁之间，男性多于女性。引起胃病的原因很多，包括遗传、环境、饮食、药物、细菌感染等以及吸烟，过度酗酒都可引起。至于胃炎的症状可以很轻也可以很重，最常见的有上腹部不适或疼痛，恶心、呕吐、腹泻、食欲不振。胃及十二指肠溃疡的症状则为上腹部烧灼痛，特别是在两顿饭之间，早餐或在饮用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之后发生。严重的发生出血时可有柏油便、黑便或血便。
腹胀是一种常见的消化系统症状，是一种主观上的感觉，感到腹部的一部分或全腹部胀满，通常伴有相关的症状，如呕吐、腹泻、嗳气等；也可以是一种客观上的检查所见，发现腹部一部分或全腹部膨隆。腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、慢性肾衰竭，以及各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。
腹胀，中医称为“痞证”，其病因多为正气不足，胃肠功能紊乱；又因患者进食生冷、油腻、煎炸之物而致寒冷错杂，气机升降失调而发病。一般分以下几种类型：
气滞作胀
即患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。
脾虚腹胀
长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。
血瘀腹胀
即病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张等。
湿热腹胀
即胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便黏滞不爽，放屁恶臭，小便黄赤等。另外，还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀等。
腹胀可由多种原因引起，并非都是“气”，如腹水、肿大的囊肿、巨大肿瘤的压迫和牵扯均可使病人感到腹胀。为此，我们要弄清“腹胀”的原因，别被“功能性腹胀”所误。
腹胀自疗有方
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艾灸足三里
大病之后或劳倦过度或吃多了，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃温灸足三里穴（间隔1～2厘米），也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1～2次，连熏3～5天。
食疗方
橘皮茶
用新鲜橘皮50克，将其撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮，对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮，可去药店买 6克陈皮泡茶饮服，也有一定作用。
杨梅酒
鲜杨梅洗净，晾干，加高粱酒浸满，封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时，少量佐餐饮用，可获立竿见影之效。
山楂麦芽汤
生山楂、炒麦芽各15克，水煎2次， 1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。
橄榄萝卜饮
橄榄10个，萝卜500克。将萝卜洗净，切片，与橄榄同煮约半小时，去渣，加白糖或食盐，热服。
焦馒头片
民间验方中吃烤焦的馒头片治腹胀，有一定的道理，可试一试，但不宜长时间食用，因为焦馒头有致癌作用。
常喝粥
如果腹中胀气，胃里觉得灼热，可以频频而少量地进食米粥、大麦粥或稀的粳米粥、小米粥。
喝点稀醋
若是消化不良引起的胀气，可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中，调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水，也有一定作用。
多做运动
若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。明确诊断后，若属于功能性腹胀，按摩、热敷、针灸、火罐等效果比较理想。
重视生活细节
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重视心理卫生，解除心理障碍，调整脏器功能。
注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，并与唾液混合，减轻胃的负担，使食物更易于消化，尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。
适当参加体育锻炼
参与娱乐活动，学会幽默可以减少心理上的挫折感，求得内心的安宁，增加愉快生活的体验。
生活起居应有规律
少熬夜，不过分消耗体力、精力，主动适应社会及周围环境，注意季节气候变化及人际关系等因素对机体的不良影响，避免胃肠道功能紊乱的发生或发展。