做好四件事，告别手脚冰凉

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天气寒凉，很多人一不小心就会出现“手脚冰凉”的情况。特别是到了夜晚时间，很多人由于手脚冰凉甚至都难以入睡，特别是一些女性朋友。关于“手脚冰凉”市面上存在着多种多样的言论，甚至有些人说经常手脚冰凉更容易患癌。这则理论真的靠谱吗？手脚冰凉到底是因何而得？对于手脚冰凉，我们又该如何防治？仅以此文和您聊聊关于“手脚冰凉”的那些是是非非。

为何会出现手脚冰凉的情况？

对于手脚冰凉来说，导致其出现的因素有很多种，比如人体的基础代谢较低、体温调节能力不佳、末梢循环不佳以及血液储备能力不足都容易导致身体出现手脚冰凉的情况。对于女性朋友来说，支配末梢血管的神经比男性朋友会更加敏感，如果处于温度下降的环境中时，那手脚血管便会出现快速收缩的情况，这时局部的温度自然会出现下降，所以姑娘们便会感受到所谓的“手脚冰凉”。

除此之外，女性朋友的血压通常会比男性要低，当遇到寒冷或者较高压力时，身体中的血液会更多的流向类似心脏等主要器官，对于手脚这样的“身体角落”就会被冷落，所以更容易感觉到寒冷。

言说于此，你会发现：其实手脚冰凉和癌症并不存在直接的关系和必然的联系，长期出现手脚冰凉容易患癌只是一则“片面的谣言”，请您科学看待。

说到具体，经常手脚冰凉可能会对健康造成一定的影响，但是经常手脚冰凉会导致癌症并不成立。癌症是由多方面因素共同导致患上的，单靠手脚冰凉就容易导致患癌的说法过于片面。

怎样改善手脚冰凉的情况？

饮食要靠谱：

建议大家在生活中要减少生冷食物的摄入，拒绝冷饮、冰品以及冷食菜肴的摄入；饮水要喝温水，避免摄入过多辛辣刺激性食品。

注意保暖：

根据气温及时增减衣物，避免由于寒冷导致身体出现应激反应；避免待在阴冷潮湿的环境当中，建议您经常出去晒太阳。

充足睡眠，保持愉悦的心情：

首先，您各位要保证每日的睡眠时间，每天最少要睡到7小时，避免熬夜；多做自己喜欢的事情，无论是运动还是兴趣爱好，保持积极愉悦的心态。

更重要的是—保证适量的锻炼：

对于手脚冰凉的人群来说，适量的运动非常关键。相比之下，更推荐您的还是要用“运动锻炼”来真正起到暖身的作用；靠谱的运动不仅可以真正的促进新陈代谢，促进蛋白质的合成，另外还能够增加肌肉量，提高基础代谢率。

冬季暖身锻炼，有些问题需要知悉：

如果天气特别寒冷，真心不方便进行户外运动时，建议您完全可以选择在家适当进行无氧运动，类似杠铃（家庭重物代替）弯举、平板支撑、高抬腿、深蹲等运动都是很靠谱的选择。

如果气温变暖，如果室外不是特别冷，建议您还是最好选择室外活动，在气温合适时候，上午十点左右或者下午三点左右，建议可以选择户外快走、骑行、慢跑等有氧运动。

经常“手脚冰凉”并不会致癌，请您科学看待；科学看待，靠谱作为，用运动帮助您更好地化解“危机”。