女性养生学会做这6件事 让你更年轻迷人

飞中

　　如今许多女性都认识到保养对身体的重要性，可是她们往往是在自己开始衰老后才这么做，虽然可能到那时还不晚，但作用不如在年轻时就开始保养那么好，为了让自己的身体状况保持最佳，女人们要学会在不同阶段进行保健，这样才能保持年轻、缓解衰老。

　　女性养生学会做这6件事，让你更年轻迷人

　　第一、通过仰卧起坐预防妇科疾病

　　妇科炎症、宫颈癌、阴道炎、盆腔炎等经常光顾女性朋友，子宫肌瘤和卵巢囊肿也时有发生。预防的最简单方法就是常做仰卧起坐，因为这样可以锻炼腹股沟、刺激腹股沟的血管，促进腹部血液循环，从而预防和缓解妇科疾病，但在月经期间避免仰卧起坐。

　　第二、全年要做好防晒工作

　　女人最怕长斑点、也很容易长斑点，女人一旦变老，虽然不容易晒伤，但容易被晒黑。过度曝晒，会使黑色素增多，导致色素沉着，形成老年斑等皮肤病。因此，预防长斑的最有效方法是防止长斑，全年都应注意防长斑。紫外线会对皮肤造成伤害，而紫外线无处不在，就算在阴天，也会穿透云层让皮肤变黑和老化。因此，即使在阴天或雨天也应该防晒。因此，在护肤步骤中，防晒保养是必不可少的。

　　第三、通过做俯卧撑可锻炼腰部

　　腰部是女人一生都要注意保养的，她们一生都在与腰痛作斗争，若经常穿高跟鞋，会形成背部弯曲的姿势，容易引起腰痛，而且怀孕后体重增加，体态差也会导致腰痛，而且由于久坐不动也会影响到腰部，做俯卧撑可令腰部更强健。

　　第四、充足的睡眠可保护皮肤

　　痤疮不仅困扰着许多女孩，而且许多年轻女性和中年妇女偶尔也会长痤疮，这是由于内分泌失调所导致，特别是在生理期，皮肤的状况更为糟糕。这时应该多注意保持，除了加以清洁外，还要注意饮食和休息，为预防便秘，要少吃油腻和辛辣、以及高热量的食物，多吃瓜果蔬菜，以保持大便畅通，而且充分的休息以及保持愉快的心情，可以令肌肤更健康。

　　第五、每周可进行游泳

　　女性极易患宫颈炎、子宫肌瘤和子宫内膜等疾病，而游泳是锻炼子宫最有效的方法，每周适当游泳，可使子宫收缩性加强，不仅能缓解痛经，还能缓解经期周围的背痛，更有利于女性日后的分娩。

　　第六、使用艾叶泡脚可缓解痛经

　　痛经困扰着许多妇女，如果因痛经出现腹痛、手脚发冷，可用艾叶泡足，直到全身发汗，对减轻痛经是非常有效的。

　　总而言之，对于女性来说，日常的一些不良习惯都有可能会危害到女性的健康，而通过以上这些保养方法，可以令女性减少患妇科炎症的机会，从而保持女性的健康。