科学家：体温低一点，寿命长几年，保持这个体温，或能活到150岁

dragonkym

人类在追求长寿的道路上从来没有停止过探索。虽然老龄化趋势严重已经是很多国家的问题，但出于生存本能，人人都希望自己活得更久一些。毕竟这个世界很精彩。虽然每个长寿者都有各自不同的原因，但都会有一些共通之处，比如都喜欢吃新鲜、天然的食物，有规律、良好的作息习惯，有适当的体力活动，有平和乐观的心态等等。在长寿这一点上，目前日本是最厉害的，连续20多年蝉联世界长寿冠军，人均预期寿命有已经达到了84.2岁，女性平均寿命更达到了87.1岁。中国只有76.7岁，还有很大空间。

对于长寿来说，除了很多众所周知的要素，还有一个秘诀鲜为人知，那就是低温。

体温保持低一点，36.5-36.8度是理想体温

在自然界，冷血动物的寿命比较长，比如蛇、乌龟。而人类正常的体温36°～37°左右。有研究证实，当体温降低3℃时，人体代谢率和耗氧量都可以降低50%，那么细胞分裂也减慢很多，就等于节能了，机体总体寿命就延长了。比如冬季气温低，人的体温有所下降，细胞的衰老就会变慢。反之，高温使细胞分裂快，代谢快，所以衰老也来得快，寿命就偏短。

科学家发现居住在寒冷地区的人比居住在热带的人寿命要长。比如靠近北极的挪威、瑞典、芬兰等国，人均寿命都比较长，而热带地区长寿者则不多。同样一个地区，居住在山区环境中的要比城市环境的人均寿命要长，除了空气质量等因素，山区要比城市气温低也是一个方面。而许多长寿者都有洗冷水浴的习惯。那些一到冬天就把自己包裹得严严实实的人，则更容易生病，影响寿命。

有研究称，若能将人的体温降低2°C~3°C，人的寿命可由70岁延长到150岁，延长了2倍。

日常生活中，可以通过这些举措来降低体温：

★限制饮食，每次只吃8分饱

国外有学者证实，少食可使动物体温下降，使其死亡速度降低1/3以上。而每次只吃8分饱，也是日本人的长寿秘诀之一。暴饮暴食会使体温升高，是很多慢性疾病的诱发因素之一，三高、脂肪肝、糖尿病等都会随之而来。

★少吃热性大的食物

比如猪、牛、羊等各种红肉，热性大，热量高，不要过多摄取，适当增加相对平和或低温的鱼肉、鸭肉。谷物和新鲜蔬菜多吃一些。

★口味淡一些

重盐重油重糖，都是健康的绊脚石。油、盐吃多了升血压，伤肝、肾，糖吃多了，直接加速细胞老化。

★衣服少一件“若要小儿安，三分饥与寒”，同样适用于成人。宁可少穿一件，也不要捂得太多。如果穿得过多，内热从生，抵抗力下降，容易稍微受点风就感冒。另外，在身体状况允许的条件下，适当的冬泳和冷水浴可降低体温，增强心血管功能，让血管更强健，因为冷水浴时血管在短时间内的收缩、扩张，犹如做了一套“血管体操”。

★心境平和点人在放松、平静的状态下，细胞代谢会减速，从而降低体温，而身体各器官都能处于良好的状态下，有益于延年益寿。反之，生气、发怒、紧张等情绪会增加细胞的代谢速度，使体温升高，从而缩短寿命。