常吃6物，血管强韧更“年轻”

士雅

很多人都对脑梗有一些了解，当大脑里动脉血管出现堵塞，或者存在脑动脉瘤等，就很有可能引发脑梗。但比起这些，有一种比较隐匿的脑部病变，发病率更高，那就是腔隙性脑梗。

养血管就是养寿命！医生提醒：常吃6物，血管强韧更“年轻”
它以脑部小血管梗塞为主，在大脑中形成一个个微型的“血疙瘩”。病人是否有症状，和其数量以及部位有关，如果不是长在关键的位置，可能一直不显现症状。

数量多的时候容易出现头晕、麻木、认知障碍等症状，甚至会导致大脑萎缩。

大脑分为黑质和白质，白质是神经元传导束，神经元发出命令要经过传导束支配下去。“血疙瘩”多了之后，脑白质慢慢萎缩，出现记忆力减退、认知功能不好、执行功能不好、反应慢等，临床上称为血管性认知功能障碍，还会出现焦虑抑郁等情感方面的问题，严重者就会出现痴呆、脑萎缩。

养血管就是养寿命！医生提醒：常吃6物，血管强韧更“年轻”
伴随年龄的增长，“血疙瘩”风险的递增是不可抗拒的。除了年龄外，血压、血糖、血脂长期没有得到好的控制，也会增加风险。比如血压大幅波动对血管造成冲击，也容易导致小血管产生动脉粥样硬化，引起小血管狭窄或闭塞。

所以年轻人也有可能存在小血管病变，并且多见于熬夜、睡眠不足的人群。

如果早期控制危险因素，改变不恰当的生活方式，不但小血管的梗塞会越来越少，大血管的健康情况也会得到改善。

养血管就是养寿命！医生提醒：常吃6物，血管强韧更“年轻”
实验研究发现，在肥胖的早期，小动脉和大动脉都会发生结构变化，而动脉僵硬度改变只出现在小血管中，这说明小血管更易受到影响而产生病变。

所以我们要注意减少高脂饮食的摄入。这并不是说不能吃肉，而是要适当适量，并且做到均匀搭配。

比如，膳食纤维可以帮助胆固醇的排出，多吃一些富含纤维组织的食物对降低胆固醇有益。菌藻类、菇类食物含有的膳食纤维十分丰富，排名前三位的分别是干制的松蘑、冬菇和红菇，另外还有干香菇、干银耳和木耳等。

养血管就是养寿命！医生提醒：常吃6物，血管强韧更“年轻”
今日小结

对于大脑血管疾病，预防比治疗更重要，建议大家每年检查一次。