惊蛰养生须知

飞中

惊蛰

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。反映自然物候现象的惊蛰，含义是：春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

惊蛰是冬春交替的节气，虽然已经可以感受到一丝春天的气息，

但是天气依然还有些寒冷。

因此，惊蛰养生是有一个承前

启后的作用，也变得非常重要。

惊蛰节气万物复苏，春意盎然，此时到了养生好时节，对于人们的衣食住行要全面关注。

饮食小贴士

01

惊蛰节气以清淡饮食为主

春天也是阳气上升的时节，人也很容易肝火上亢，所以，饮食上最好以清淡饮食为主，不要吃得过于油腻，少吃一些油炸类的食物，少吃一些很容易上火的食物，少食动物脂肪类食物。可多食豆腐、菠菜、韭菜、水萝卜、木耳、芹菜、油菜、蜂蜜、莲子、银耳、山药等。

同时，因为抵抗力和免疫力对人的健康很重要，为了抵制各种传染病，建议多吃一些维生素C含量丰富的食物，春天的时令水果也很多，可以多吃。

02

惊蛰节气多吃甜食养脾胃

春天肝气上亢，且雨水多湿气乏重，很容易伤脾胃。因此惊蛰节气时要少吃酸，建议多吃一些甜食，因为脾喜甜，因此可以多吃大枣、山药等甜食以养脾。

湿邪侵袭人疲累，山药薏米护脾胃。推荐老中医<山药薏米芡实粉>，选用山药、薏米、芡实、红枣等八种健康谷物为原料，采用百年经典配方，通过低温烘焙、精细研磨等多道工序，口感香糯营养丰富。温胃养脾营养高，每天一杯身体好！

03

惊蛰节气养生要多喝汤水

春天属于升发的季节，身体内的阳气也在往外升发，人的体内是比较虚的，所以可以适当进补，但又不宜大鱼大肉。这时候进补，多喝汤是最合适的，可以多煲一些去虚火的汤水，比如莲藕排骨汤、山药汤等。

保健小贴士

农谚道“惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风，秧苗迟下种”，可以看出惊蛰是多风的节气。中医讲“风为百病之长”，惊蛰气温明显变暖，空气湿度增加，万物复苏，病毒、细菌也开始大量繁殖，要注意预防疾病的发生。

◆◆预防感冒最重要

惊蛰是全年气温回升最快的节气，惊蛰期间，大部分地区已经开始回温，而且是雨水增多。但这一时节，气温起伏较大，气候变化多端，昼夜温差比较大，所以一定要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，注意保暖，以“春捂”为主，以预防感冒、流感和心脑血管疾病的发生。驱寒也可喝杯姜茶。

◆◆增强抵抗力

《黄帝内经》指出:“正气内存，邪不可干。”意思是说，在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，也就不会发生疾病。所以，增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。生活上也不要过分劳累，造成体质下降，不然容易使疾病乘虚而入。

◆◆保持精神愉快、心平气和的良好心态

春季与肝相应，如养生不当则会伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病。要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。