薏米三大常见功效

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薏米是一种常见的杂粮食物，在八宝粥里常常能看见它的身影。近年来，随着人们祛湿养生的观念越来越重，薏米也随之受到了更多的关注。薏米又被称为薏仁，既可以日常食用，也可药用。

薏米三大功效

1、美白淡斑。薏米自古是美容养颜佳品，经常吃薏米，有助于改善皮肤质地，减少面部皱纹，淡化黑色素和色斑。

2、改善发质。不论是食用薏米，还是直接用薏米水洗头发，都能滋养头发，改善发质，使其变得飘逸柔顺，长期坚持对于脱发、白发都有很好的改善作用。

3、通畅祛湿。薏米作为杂粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速体内毒素排出。湿气重的人坚持食用一段时间薏米，可以改善困乏无力、大便溏稀、身体浮肿等不适症状。

湿气也有分类

中医将湿气细分为寒湿、湿热两种，吃薏米对湿热患者有好处。但脾虚湿盛患者要注意，千万不能盲目跟风，别人吃薏米是祛湿，你吃薏米是自虐，脾虚湿盛最忌讳食用寒凉的食物，薏米恰恰是寒凉之物，食用越多越会加重腿部浮肿、全身无力、腿脚寒凉等不适症状。

四类人不能吃薏米

1、孕妇不能吃。过多食用薏米，会导致子宫兴奋收缩，有流产的可能性。如果孕妇有足踝水肿、小便不利等症状，需要在医生的指导下，适量进食祛湿。

2、便秘者不能吃。薏米有很好的利尿去肿的作用，但它不利便。利尿有利于体内的水分排出体外，但会加重粪便的干燥程度，因此便秘患者吃太多薏米，可能会加重便秘，不利于毒素排出体外；

3、多尿者不能吃。本来排尿量就大，食用薏米后，人体水分流失会更快，造成口渴疲乏等不适感；

4、体寒者不能吃。薏米性寒，脾胃虚寒者服用薏米后，会加重身体的不适感。女性体质先天寒凉，过多食用薏米等寒性物质，会加重体寒症状，特别是体虚怕冷的女性，千万不要碰薏米。月经期间，不要进食薏米，避免带来月经不调、痛经等症状。如果需要食用薏米，尽量错开月经期，并搭配红枣、红豆等材料一同食用，降低薏米的寒性。日常食补建议使用红豆与薏米同煮，不要使用绿豆。红豆行血补血，可以中和薏米的寒气。绿豆性寒，与薏米同煮，会加重寒气。薏米属于杂粮，不易消化，肠胃功能不佳者，也不建议过多食用。