过年没有吃太多肉，怎么还是胖了？3种隐形高油脂食物，别吃错了

buzhy

有句话说的好：“每逢过年胖三圈”。但是如今很多人自律性非常强，哪怕是到了过年，也不会大吃大喝。该控制饮食的时候还是控制，绝不会被美食冲昏了头脑。

可是有些人却发现了一件可怕的事,那就是即使自己过年没有大吃大喝，怎么也胖了不少呢？爆炸营养课堂的营养师提醒大家：很可能是犯了这3个错误。

1、过年期间乱吃水果，会让你长胖：

过年期间，家里会早早囤好大量的水果。而当我们看到诱人的水果的时候，时不时就会忍不着吃一点。而且还找个理由来安慰自己：水果这种低热量的食物，多吃点肯定没问题，还能减肥呢。

实际上，吃水果这件事本身没有任何的错误。但是如果吃的太多，那问题就大了。一方面来说，水果吃的太多，会让其他的食物摄入减少，这样一来，碳水化合物摄入不足，蛋白质会严重缺乏，必需脂肪酸也可能供应不上，身体会变得非常虚弱。

另一方面来说，不少的水果（像葡萄、火龙果、榴莲等）糖分非常高，多吃很容易引起肥胖。

2、过年期间爱吃瓜子，会让你长胖：

瓜子，是过年期间家家户户都会准备的小零食，基本上在茶几的摆盘里能能看到它的身影。与水果一样的道理，只要人一闲下来，就很容易不知不觉的抓几把瓜子吃。

但是瓜子的油脂含量很高，差不多一半以上都是油脂。可以这样说说，吃上二两瓜子，就相当于喝了一两油。而且磕瓜子几秒一颗，这个过程比较容易“上瘾”，所以很吃瓜子很容易给我们带来肥胖。

3、过年期间饭前喝汤，会让你长胖：

其实很多人都害怕年后变胖，于是就会采取一些预防的措施。而饭前喝汤，往往就是其中之一。许多人都知道，广东地区的肥胖人群非常少，其最大的功劳其实就是“饭前喝汤”。但是过年时期烹饪的浓汤，往往会起到反的作用。

浓汤不仅盐分超标，汤中的脂肪也非常高。这个道理也其实很好理解，饭前喝进大量的脂肪，怎么可能能起到预防肥胖的作用呢？

爆炸营养课堂的营养师建议大家，最佳的喝汤时间是餐前20～30分钟。而大家千万不要选择喝浓汤，如果真的条件有限，可以选择喝白开水或是米汤，都能起到不错的效果。

各位朋友，今年年夜饭你准备做哪些食物呢？不妨在下方评论区留言，分享你家的年夜饭清单。