初秋温拌菜 高钙低热量 五彩养颜拌六丝[8P]

jiupaizi

         
立秋之后一天天变得更凉快了，但是暑气还没有完全离开我们。
　　秋燥，这个特别的名称，总是跳到眼前闪啊闪的~眼睛干干的，皮肤也干干的，偶尔还会牙龈出血什么的。还有积攒了一夏天的空气冷气也让身体很不舒服~
　　初秋的状态就是每天觉得饿但是又吃不下太多东西~
　　这次的温拌菜，蓝蓝特别选了清热去火的绿豆芽，给身体清肠胃、解热毒、通大便，去口疮~还有每天都应该吃一点的胡萝卜，让胡萝卜来调节保护干涩的眼睛和皮肤。
　　豆皮的含钙量很丰富，而且还有优质的蛋白质，是秋天帮助提高免疫力的好选择。
　　还有一小把香菜可以帮忙开胃，一些木耳可以帮助美容驻颜，它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍，是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
　　最后来上几颗小柠檬，淡淡的柠檬香和丰富的维生素C，怎么想都觉得这道菜吃完美美的啦！
　　最重要的是这些蔬菜热量都不算高，很适合怕发胖的亲亲~
　　再配上一碗红豆粥，秋天就可以简单又漂亮的过来了~
　　材料：绿豆芽50g，胡萝卜丝30g，豆皮丝20g，黄瓜丝20g，黑木耳丝10g，香菜段5g，小柠檬2个，辣椒油3g，盐一点，蜂蜜一小勺
　　做法：
　　1，绿豆芽去掉根部，下热水焯水到成熟，捞出放到一个大一点的盆里，胡萝卜丝也下水稍微烫3秒钟，马上捞出来

　　2，豆皮丝烫水2-3秒捞出来，黄瓜丝生的放进去，

　　3，木耳丝放入热水烫5-8秒钟，捞出放入盆中，再加入切好的香菜，盐，柠檬片和辣酱油，蜂蜜拌均匀即可食用